Deși nu există pastile magice care să ajute să slăbească, există câteva ierburi care pot ajuta la topirea grăsimilor în exces și la atingerea unei greutăți sănătoase.
Unele dintre aceste plante sunt diuretice, care acționează pentru a reduce excesul de lichid din organism, în timp ce unele dintre ele au un efect termogenic care mărește metabolismul, pe lângă câteva ierburi care îți reduc senzația de foame.
Prin urmare, în acest articol, vom afla în detaliu despre cele mai importante plante pentru slăbit și beneficiile acestora, așa că continuați să citiți.
Care sunt cauzele acumulării de grăsime în organism?
În general, acumularea de grăsime și obezitatea apar prin consumul multor alimente în timp ce nu exerciți nicio activitate fizică sau de mișcare.Dacă consumi o cantitate mare de alimente care conțin grăsimi (nu sunt bune) și zaharuri, dar nu ard prin exerciții fizice, organismul va stoca mult.Dintre acele alimente nocive care se transforma in grasimi, iata in detaliu motivele acumularii de grasime in organism.
1- Calorii
Un bărbat activ fizic are nevoie de aproximativ 2500 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă, iar o femeie activă fizic are nevoie de 2000 de calorii pe zi.
Acest număr de calorii poate părea mare, dar poate fi ușor atins dacă o persoană mănâncă anumite tipuri de alimente.
De exemplu, dacă mănânci un hamburger mare, cartofi prăjiți și o sticlă de Coca-Cola, îți vei aduce 1500 de calorii dintr-o singură masă! O altă problemă cu care s-ar putea confrunta mulți oameni este că nu se mișcă suficient sau nu fac nici un exercițiu, așa că multe dintre acele calorii care sunt consumate vor ajunge să fie stocate în organism sub formă de grăsime și obezitate.
2- Malnutriția
Acumularea de grăsime nu are loc peste noapte, aceasta se poate dezvolta în timp, ca urmare a alimentației proaste și a consumului de cantități mari de alimente preparate și fast-food, pe lângă zahăr și grăsimi dăunătoare.
3- Bea mult alcool
Majoritatea băuturilor alcoolice conțin o mulțime de calorii, iar persoanele care beau cantități mari de alcool suferă adesea de creșterea în greutate și acumularea de grăsimi, iar cea mai alcoolică băutură care ar trebui redusă este „bere” datorită numărului mare de calorii pe care îl conține.
4- Activitate fizică slabă
Așa cum am menționat anterior, una dintre cele mai frecvente cauze ale acumulării de grăsime este să stai continuu și să nu se miște prea mult.Majoritatea oamenilor depind de mașină în loc să meargă, chiar și pe distanțe scurte.
Medicii recomandă persoanelor în vârstă să facă exerciții precum mersul cu bicicleta sau mersul rapid timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână, deși acest lucru se poate face treptat, de exemplu mersul de 20 de minute de 4 sau XNUMX ori pe săptămână.
5- Genele
Deși genetica joacă un rol important în obezitate, nu există niciun motiv pentru care majoritatea acestor oameni nu pot pierde în greutate chiar dacă unul dintre părinții lor este supraponderal.
De exemplu, dacă există unele trăsături genetice de la părinți, cum ar fi creșterea apetitului, care îngreunează pierderea în greutate, dar cu siguranță nu imposibilă, atunci obiceiurile alimentare proaste cu care copiii s-au obișnuit încă din copilărie sunt cele care ajută problema să se dezvolte și să provoace. creșterea în greutate după aceea.
Tipuri de plante pentru slăbit
Există câteva ierburi care ar trebui încorporate în dieta ta, care ajută la arderea mai multă grăsime și la slăbit. Iată care sunt cele mai importante tipuri de ierburi și condimente care au capacitatea de a pierde în greutate:
- inelul: Acest tip de condiment este utilizat pe scară largă în bucătăria indiană, precum și în Africa de Nord și Orientul Mijlociu.
Semințele de schinduf ajută la controlul zahărului din sânge și reduc pofta de multă grăsime. - latenta: Unele cercetări au arătat că chimenul poate fi o modalitate naturală bună de a pierde în greutate și de a ajuta la reducerea grăsimii corporale, iar chimenul s-a dovedit eficient în scăderea colesterolului și trigliceridelor dăunătoare.
- إRozmarin: In ultimii ani acest tip de planta a fost folosit in o multime de medicamente pentru beneficiile sale medicinale.Rozmarinul este in mod natural bogat in acid carnosic, o substanta care mentine greutatea si previne formarea celulelor adipoase.
Utilizarea rozmarinului în timp ce gătiți sau cu salate poate ajuta la pierderea în greutate și la reducerea apetitului. - اpentru ghimbir: După cum am menționat mai sus, există tipuri de ierburi și condimente care sunt numite „arzătoare”, iar ghimbirul este cea mai importantă dintre aceste ierburi, deoarece arde mai multe calorii prin creșterea căldurii corporale.
Cel mai sănătos mod de a slăbi rapid este să adaugi ghimbir măcinat cu fulgi de ovăz în loc de zahăr sau miere. - اCurcumă: Această plantă a fost folosită de mii de ani pentru a trata multe afecțiuni, inclusiv artrita, probleme digestive și unele tipuri de cancer.
Se crede că substanțele chimice din turmeric ajută la prevenirea inflamației în organism și, de asemenea, la pierderea în greutate, iar turmericul oferă o încălzire naturală organismului, ceea ce mărește metabolismul și slăbește organismul.
Care sunt beneficiile plantelor de slabit?
Majoritatea oamenilor știu că plantele medicinale sunt foarte benefice pentru sănătate, sunt bogate în antioxidanți și multe proprietăți care promovează sănătatea generală și reduc riscul de boli precum cancerul, bolile de inimă și multe altele.
Iată cele mai importante beneficii ale plantelor de slăbit:
- Ajută la creșterea metabolismului și la eliminarea toxinelor din organism.
- Reducerea excesului de grăsime în abdomen și în corp în general.
- Reduce pofta de mancare si anti-obezitate.
- Plin de antioxidanți și foarte sărac în calorii.
În cele din urmă, pierderea în greutate nu se va întâmpla peste noapte cu utilizarea ierburilor, dar atunci când sunt luate în mod constant și în timp, veți vedea rezultate pozitive.
Ierburi de slabit cu actiune rapida
Mulți oameni pot urma o dietă bună și totuși slăbirea corpului nu are loc.Secretul este că au nevoie să stimuleze metabolismul și digestia pentru a elimina grăsimea acumulată.
Prin urmare, încercarea de a încorpora plante medicinale în dieta dvs. va obține rezultate rapide de slăbire. Citiți mai departe pentru a afla cele mai importante plante de slăbit cu acțiune rapidă.
1- Ginseng pentru pierderea în greutate
Ginseng este o plantă perenă cu creștere lentă, cu rădăcini groase și cărnoase. Această plantă crește mai ales în regiuni precum Coreea de Nord, China și estul Siberiei. Ginseng ajută la scăderea colesterolului, la creșterea metabolismului și la menținerea nivelului de energie ridicat pe tot parcursul zilei. Iată cum să pregătiți ginseng pentru pierderea în greutate:
- Beți 2 căni de ceai de ginseng (de preferință roșu) zilnic timp de cel puțin două săptămâni.
- Extractul de ginseng poate fi adăugat 2 picături în ceai sau apă și folosit de două ori pe zi timp de aproximativ 15-25 de zile.
Efecte secundare și precauții:
Nu luați o doză mare de ginseng dacă dezvoltați o reacție alergică după ce o luați.
2- Ceai de hibiscus pentru slabit
Această frumoasă plantă roșie ajută la pierderea în greutate eliminând excesul de apă din organism.
Hibiscusul are proprietăți diuretice și ajută la prevenirea balonării.
În plus, ceaiul de hibiscus are un conținut scăzut de calorii și crește starea de sațietate, ceea ce îl face benefic pentru pierderea în greutate.Iată cum se prepară hibiscus:
Ingrediente:
- 2 lingurițe de flori uscate de hibiscus
- 2 căni de apă
- 1 lingurita miere
Cum se pregătește:
- Intr-o oala mica pune apa pe foc cu flori de hibiscus.
- Se lasă 10 minute, apoi se filtrează hibiscusul.
- Adăugați miere și amestecați bine.
Efecte secundare ale hibiscusului:
În ciuda beneficiilor hibiscusului în reglarea nivelului de zahăr din sânge, scăderea colesterolului și pierderea în greutate, nu este recomandat persoanelor cu tensiune arterială scăzută.
3- Ceai verde pentru pierderea în greutate
Fără îndoială, ceaiul verde este întotdeauna cea mai bună plantă pentru pierderea în greutate, deoarece este bogat în antioxidanți și ajută la stimularea arderii grăsimilor din organism și la îmbunătățirea performanței musculare.
Ceaiul verde este excelent și la suprimarea poftei de mâncare și la reducerea poftelor de mâncare, mai ales dacă este consumat cu 30 de minute înainte de masă. Iată cum se prepară ceaiul verde pentru pierderea în greutate:
Ingrediente:
- 2 lingurite de frunze de ceai verde
- 1 căni de apă
- Un praf de scortisoara moale
Cum se pregătește:
- Ceaiul verde se face ca de obicei.
- Apoi adăugați farfa și amestecați.
- Bea-l de 2-3 ori pe zi.
Efecte secundare și precauții ale folosirii ceaiului verde pentru pierderea în greutate:
Beneficiile ceaiului verde sunt nenumărate, totuși, prea mult poate duce la diaree, vărsături și amețeli și, de asemenea, nu este permis persoanelor cu tensiune arterială scăzută.
4- Scorțișoară pentru slăbire
Scorțișoara este unul dintre cele mai utilizate condimente în India pentru gătit și pentru tratarea multor afecțiuni.Scorțișoara ajută la reglarea zahărului din sânge și la scăderea trigliceridelor și a colesterolului rău, deci este excelentă pentru diabetici și cei care doresc să slăbească.
Cum se prepară scorțișoară:
- Scorțișoara se face la fel ca și cafeaua, fără a adăuga zahăr (se poate adăuga puțină miere pentru îndulcire).
- Se beau 2 cani de scortisoara de doua ori pe zi.
Efecte secundare ale consumului de scorțișoară pentru pierderea în greutate:
Scorțișoara ajută la suprimarea poftei de mâncare și crește metabolismul și detoxifierea, dar nu este recomandat să o consumați în exces deoarece poate provoca greață și diaree.De asemenea, este strict interzis să beți scorțișoară în timpul sarcinii deoarece poate provoca contracții severe care duc la avort spontan.
5- Cardamom (cardamom) pentru pierderea în greutate
Știați că cardamomul se adaugă în multe produse din cafea pentru că are beneficii bune în creșterea metabolismului și slăbirea?
Cardamomul sau cardamomul, așa cum este numit și, previne balonarea stomacului, reduce gazele și ajută la arderea mai multor grăsimi. Următoarea este o metodă de preparare a cardamomului, care ajută la pierderea corpului:
Ingrediente:
- 1 lingurita de cardamom macinat
- 1 căni de apă
- 1 lingura de frunze de ceai
Cum se pregătește:
- Se fierbe apa ca de obicei, se adauga ceaiul si cardamomul, se acopera si se lasa 5 minute.
- Bea acest ceai de două ori pe zi.
Vizibil: Cardamomul poate fi adăugat cu o ceașcă de cafea dimineața.
Efectele secundare ale cardamomului pentru pierderea în greutate:
Evitați să folosiți prea mult cardamom, deoarece poate duce la diaree și greață.
6- Ardei roșu iute pentru pierderea în greutate
Ardeiul roșu iute dă căldură organismului, ceea ce ajută la arderea mai multă grăsime și reduce consumul de calorii.Ardeiul iute ajută și la pierderea în greutate prin creșterea metabolismului și scăderea nivelului de grăsime din sânge.
Iată cum să pregătiți chili pentru pierderea în greutate:
Ingrediente:
- 1/4 lingurita de ardei rosu iute
- O lingură de limonada verde
- 1 căni de apă
Cum se pregătește:
- Adauga zeama de lamaie si piper cu apa si amesteca bine.
- Bea imediat de două ori pe zi.
- Ardeii iute pot fi adaugati si la salate si paste cu legume.
Efectele secundare ale folosirii piperului pentru pierderea în greutate
Evitați utilizarea excesivă a ardeiului iute pentru a pierde în greutate, deoarece acest lucru poate duce la tulburări de stomac, amețeli și vărsături.
Ierburi pentru slăbire rapidă într-o săptămână
Există multe ierburi care ajută la slăbit rapid, pe lângă respectarea unei diete sănătoase.Iată cele mai importante ierburi pentru slăbit rapid:
usturoiul
Cu toții cunoaștem beneficiile pentru sănătate ale usturoiului, dar te poate ajuta și să slăbești și să arzi mai multe grăsimi.
Usturoiul este foarte util in echilibrarea hormonilor, deoarece orice tulburari pot cauza probleme serioase.Usturoiul poate fi adaugat in salate sau consumat pe stomacul gol.
Vizibil: Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să evite consumul excesiv de usturoi.
Piper negru
Când vorbim despre cele mai bune ierburi pentru pierderea în greutate, nu putem uita de piper negru, care adaugă o aromă distinctivă meselor.Piperul negru ajută la creșterea metabolismului și la slăbit rapid.Cea mai bună modalitate de a folosi piperul negru este să-l adăugați cu sucuri naturale sau băuturi calde lângă preparatele cu salate.
semințe de muștar
Semințele de muștar sunt semințe albe sau galbene ale plantei de muștar, cultivate de obicei în India, Ungaria, Canada și Statele Unite ale Americii și sunt folosite în multe feluri de mâncare și sosuri.Semințele de muștar conțin acizi grași omega-3 care ajută la scăderea nivelului de colesterol dăunător. si arde mai multe calorii.si grasimi.
În plus, semințele de muștar sunt foarte bogate în vitamina B12, acid folic și niacină și sunt sărace în carbohidrați, ceea ce face ca această plantă să fie utilă în procesul de slăbire.Semințele de muștar sunt folosite la prepararea sosurilor de salată cu adaos de suc de lămâie și măsline. ulei.
Sfat important: Este mai bine să folosiți muștar în general în loc de maioneză în salate sau alte feluri de mâncare pentru pierderea în greutate.
Ierburi pentru slăbirea abdomenului și feselor
Suferiți de exces de grăsime în abdomen și fese? În acest caz, ierburile naturale pot fi folosite pentru a pierde grăsimea de pe burtă, pe lângă faptul că fac unele modificări zilnice în alimentația ta.
Iată câteva plante medicinale pentru pierderea în greutate.
- Mentă:
Această plantă este cunoscută pentru gustul său distinctiv și aroma inteligentă și poate fi folosită pentru a adăuga savoare multor feluri de mâncare.Menta este una dintre cele mai eficiente plante medicinale în reducerea grăsimilor din abdomen și fese, prevenind balonarea și îmbunătățind digestia.
Dacă vrei să slăbești, este timpul să încorporezi această plantă minunată în dieta ta sau să bei ceai de mentă.
- اPentru busuioc:
O altă plantă care este o comoară de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate.
Busuiocul are capacitatea de a scădea nivelurile de cortizol, iar nivelurile mai mari decât cele normale ale acestui hormon înseamnă că este mai probabil să vă îngrășați.
Această plantă este excelentă pentru a pierde grăsimea din abdomen și fese, iar busuiocul poate fi adăugat în multe feluri de mâncare, cum ar fi paste cu legume, pui, salate sau pesto.
- اPentru patrunjel si coriandru:
Personal, această plantă este preferata mea alături de coriandru datorită beneficiilor sale pentru sănătate, întărirea sistemului imunitar și reducerea glicemiei.
Pătrunjelul are capacitatea de a pierde rapid burta și fesele, controlând în același timp pofta de mâncare.
Cel mai bun mod de a folosi pătrunjelul și coriandru în slăbire este să faci suc de legume sau să le adaugi în salate.
Vizibil: Puteți face ceai din semințe de coriandru și puteți adăuga puțină scorțișoară pentru a pierde în greutate.
Ierburi pentru a pierde burta într-o săptămână
Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate în general sau să scăpați de excesul de grăsime de pe burtă, alegerea unei diete sănătoase și echilibrate poate ajuta la pierderea în greutate.
Cu toate acestea, există unele ierburi care oferă soluții rapide și sunt utilizate pe scară largă în pierderea în greutate.
1-Guarana
Această plantă a fost folosită de secole pentru a suprima în mod natural pofta de mâncare, iar oamenii au consumat guarana pentru a topi grăsimea din burtă.
Unii experți consideră că efectul acestei plante în slăbire se datorează faptului că conține mulți compuși unici în creșterea arderii grăsimilor și te face să te simți plin pentru o perioadă mai lungă.
2-Nuca de cola
Această plantă este inclusă în multe pastile și suplimente nutritive pentru pierderea în greutate și ajută la creșterea ratei metabolice cu până la 118%, ceea ce crește viteza de ardere foarte rapid în decurs de o săptămână.
Deoarece cofeina din această plantă reduce pofta de mâncare și ajută digestia, aceasta o face o plantă excelentă pentru pierderea în greutate.
3- Măceș pentru slăbirea burticii
În 2015, cercetătorii din Japonia au efectuat un studiu clinic pentru a vedea efectul măceșului în reducerea grăsimii viscerale din abdomen la unele persoane obeze.Acest studiu a durat 12 săptămâni, iar participanții au consumat 100 de miligrame de măceș.
La sfârșitul studiului, ei au observat că subiecții care au luat extract de măceș au scăzut semnificativ grăsimea din burtă și greutatea corporală în comparație cu un grup de participanți care nu au luat extract de măceș.În mod surprinzător, nu au existat efecte secundare sau reacție negativă de la măceș. .
4- turmeric
Turmericul este unul dintre condimentele care poate preveni acumularea de grăsime în abdomen, alături de o dietă bună care ajută turmericul să accelereze pierderea în greutate și să ardă mai multe grăsimi deoarece conține fibre și carbohidrați, pe lângă faptul că turmericul conține compuși vegetali eficienți care cresc rata metabolismului pentru a arde calorii termic mai repede.
Ierburi pentru pierderea în greutate fără dietă
Căutați ierburi care să vă ajute să slăbiți și să scăpați de excesul de grăsime fără a urma o dietă? Iată cele mai importante ierburi:
Moringa
Moringa este o planta care a fost folosita de mii de ani in medicamente in India si Nepal.Recent, Moringa a fost folosita si in Europa ca supliment pentru slabit.Aceste frunze pot fi consumate direct sau adaugate in salate si alte feluri de mancare.
Moringa conține multe vitamine și minerale, plus că ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și elimină toxinele din organism.
Moringa se caracterizează și prin conținutul de fibre, ceea ce o face utilă în pierderea în greutate și reducerea apetitului.
Este de remarcat faptul că Moringa este una dintre cele mai utilizate plante medicinale pentru pierderea în greutate și pentru scăderea nivelului de colesterol.
Ceai Oolong
Această plantă este un ceai folosit în ritualurile japoneze pentru a îmbunătăți metabolismul, care accelerează arderea grăsimilor din organism, iar conținutul său moderat de cofeină oferă mai multă energie.
Acest ceai este o alternativă excelentă la gustul zahărului din el și la aroma sa parfumată și distinctivă.Bea 2 căni pe zi de ceai oolong poate ajuta la pierderea în greutate.
Păpădie pentru slăbirea corpului
Frunzele și rădăcinile de păpădie sunt, de asemenea, printre cele mai populare plante medicinale utilizate în tratamentul multor afecțiuni, inclusiv pierderea în greutate.
Rădăcina de păpădie este un diuretic natural, elimină excesul de apă și toxinele din organism și ajută foarte mult la pierderea în greutate.
Prin urmare, ceaiul de păpădie este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate fără a ține dietă.
Vizibil: În ciuda beneficiilor păpădiei, ca orice altă plantă, are efecte secundare, cum ar fi senzația de greață și creșterea ritmului cardiac.
Deci, nu-l abuzați.
Fenicul
Această plantă nu este folosită prea mult în feluri de mâncare sau ca băutură, dar semințele ei sunt foarte populare în scopuri medicinale și ca condiment care dă un gust dulce alimentelor.
Semințele de fenicul sunt bogate în antioxidanți, fibre, vitamine și minerale, în plus ajută la îmbunătățirea digestiei și la scăderea nivelului de colesterol rău, făcând din această plantă o plantă excelentă pentru pierderea în greutate.
Cel mai bun mod de a folosi semințele de fenicul este să înmuiați o linguriță din el într-o cană cu apă și să lăsați câteva ore, apoi să strecurați și să beți pe stomacul gol.
Feniculul poate fi folosit și în preparate cu paste, salate și carne la grătar.
Ierburi pentru experimente de pierdere în greutate
După cum am menționat anterior, ierburile și condimentele pot ajuta la arderea multă grăsime, la suprimarea poftelor de mâncare, pe lângă pierderea în greutate în siguranță și eficient, și există experiențe de la unii prieteni care au folosit ierburi de slăbit, voi aminti experiențele lor.
O prietenă suferea de o acumulare semnificativă de grăsime în abdomen și, în același timp, avea un apetit puternic pentru mâncare, în special pentru zahăr și dulciuri.
Am incercat sa folosesc ghimbirul pe post de ceai cu adaos de scortisoara si putina miere timp de o saptamana.Rezultatul a fost ca un procent mare de grasime viscerala din abdomen a disparut si pofta de mancare a scazut cu o senzatie de satietate mult timp dupa ce am baut ghimbir.
O altă prietenă a încercat să folosească usturoi și să mestece 2 căței pe zi pe stomacul gol.Colesterolul rău i-a scăzut, cu activitate crescută, ceea ce a ajutat-o foarte mult să slăbească în mai puțin de o lună.
Sfaturi pentru a urma rețete pe bază de plante pentru slăbire
Toate plantele menționate mai sus se caracterizează prin capacitatea lor superioară de a pierde în greutate și de a crește arderea grăsimilor în organism.
Cu toate acestea, există câteva sfaturi importante de urmat atunci când vine vorba de utilizarea ierburilor pentru pierderea în greutate.
- Efectul ierburilor nu va fi eficient în cazul „congestiei corpului” din cauza fumatului excesiv, alimentației proaste, lipsei de mișcare și lenei.
Deci pentru a obține rezultate bune și pozitive cu rețete de slăbire din plante, urmând un stil de viață sănătos în general. - Majoritatea ierburilor conțin uleiuri și compuși eficienți, așa că ierburile nu trebuie puse direct pe foc și fierte cu apă pentru a nu pierde majoritatea beneficiilor plantei.
Cel mai bun mod este să fierbi apa, apoi să adaugi ierburile preferate, să o lași câteva minute și apoi să o bei. - Nu recomand folosirea plantelor pe stomacul gol, cu excepția usturoiului.Unele ierburi pot provoca greață și vărsături dimineața.
- Ierburile uscate pot fi folosite si pentru slabit, avand grija sa cumperi planta din magazine de incredere, de preferinta la pachet (borcan sau sub forma de pliculete de ceai).
- Trebuie să continuați să utilizați plante medicinale pentru pierderea în greutate timp de cel puțin o lună pentru a obține rezultate pozitive.
- Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, probleme cardiace, diabet zaharat, hipertensiune arterială, femei însărcinate sau care alăptează, sau copiii sub 18 ani, ar trebui să consulte un medic înainte de a utiliza plante medicinale pentru pierderea în greutate.
